1.第一式：两手托天理三焦-动作要领：双手合十，上举至头顶，然后分开向下按至小腹，反复进行。2.第二式：左右开弓似射雕-动作要领：双手握拳，分别向两侧拉弓，眼睛看向拉弓手的...